| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜羹热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于高尔夫球15分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）
1/10. 刮皮，却心，洗干净
2/10. 蒸熟，盘子内放点水
3/10. 蒸软，盘子小南瓜大，盘里放水一起蒸，蒸好了水特别甜打羹要用到汁
4/10. 准备打羹
5/10. 加入南瓜，加点南瓜水
6/10. 因为隔水蒸，南瓜特别甜不用加糖
7/10. 如果不加南瓜水一起打会干，影响口感
8/10. 打好了
9/10. 好了，在蒸南瓜同时锅里放了包谷，下面煮上面蒸一举两得
10/10. 早餐开吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、护肝等功效；可与鲈鱼、莲子、牛肉搭配；与梭子蟹、小白菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克