| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 361克 | 饭团热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于高台跳水106分钟消耗的热量...180 | |||||
饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、玉米（适量）、紫菜（适量）
1/4. 黄瓜，玉米都弄成颗粒状
2/4. 米饭蒸熟
3/4. 将黄瓜玉米粒倒入饭中，加入适量的醋和糖，充分搅拌
4/4. 捏成圆形状即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、健脑安神等功效；可与醋、绿豆芽、蜂蜜搭配；与香椿、卷心菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脑、治疗高血压等功效；可与菜花、魔芋、草莓搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与墨鱼、圆白菜、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团热量319 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物31.01 克
- 钠54 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾696 毫克