| 西芹炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 西芹炒百合热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于触身式橄榄球4分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹炒百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、鲜百合（3头）、盐（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 鲜百合3头剥开,西芹一根
2/6. 百合洗净备用,西芹切段
3/6. 将切好的西芹段入沸水里焯至八成熟,然后盛出过凉水,沥干备用
4/6. 锅内倒油,烧到八成熟时入西芹稍炒片刻(因为西芹本身就差不多熟啦)
5/6. 随后加入百合,加少许盐,一点点蚝油一起翻炒(注意蚝油只能用一点点就好).看到百合边上呈透明色就可以起锅啦,不要炒太老哦
6/6. 装盘
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、提神等功效；可与葵花子、羊排、豆腐搭配；与螃蟹、文蛤、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒百合热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克