| 乳饼火腿夹—懒人宴客速成菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 50克 | 乳饼火腿夹—懒人宴客速成菜热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于风帆冲浪运动17分钟消耗的热量...180 | |||||
乳饼火腿夹—懒人宴客速成菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
乳饼（200克）、火腿（50克）
1/1. 乳饼切0.5厘米厚的片，火腿切0.1厘米的片，两者大小差不多，火腿肥瘦依据自己喜爱就好！
一片乳饼一片火腿摆盘，夹起来！
上锅蒸10分钟即可！
本菜不加盐，火腿本身有咸度了！火腿本身很咸，可以用淘米水洗！另外，很咸的火腿也不是好火腿
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、南瓜、紫菜搭配；与香菜、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳饼火腿夹—懒人宴客速成菜热量52 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克