| 自制芒果龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 512克 | 自制芒果龟苓膏热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于有氧运动82分钟消耗的热量...350 | |||||
自制芒果龟苓膏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（超市售卖袋装）、白开水（4碗（吃饭小碗））、炼乳（适量（个人口味））、芒果（一个）、牛奶（一袋）
1/3. 龟苓膏粉（小袋装一袋）与4碗（吃饭小碗）比例混合，下锅用筷子边搅拌边加热。沸腾后在加热1分钟左右。
2/3. 倒出放凉。
3/3. 加入准备好的芒果，炼乳，鲜牛奶～自制龟苓膏就Okay啦
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果龟苓膏热量477 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质16.43 克
- 碳水化合物160.28 克
- 钠143.2 毫克
- 钙540 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾634 毫克