| 一分钟高蛋白早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白粉 | 克 | 49千卡 | 376千卡 | 82.4克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 221克 | 一分钟高蛋白早餐热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于华尔兹舞67分钟消耗的热量...180 | |||||
一分钟高蛋白早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋白粉（1勺）、泡打粉（1克）、鸡蛋清（1个）、脱脂牛奶（30毫升）
1/3. 材料
2/3. 材料全部倒进碗里混合
3/3. 微波炉高火30秒拿出来搅拌一下，再高火30秒。倒出来，配水果，刚才的牛奶，没时间就吃燕棒吧。
食材功效信息
蛋白粉的热量376千卡（每100克）；具有提高免疫力、补充营养、预防疾病等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、烫伤、治灼伤等功效；可与小米、圆生菜、海虾搭配；与豆奶、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 一分钟高蛋白早餐热量201 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质99.07 克
- 碳水化合物47.96 克
- 钠1411.5 毫克
- 钙267 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾1426 毫克