| 阳光早餐包藏吃心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 阳光早餐包藏吃心热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于做题166分钟消耗的热量...108 | |||||
阳光早餐包藏吃心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆面包（2个）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2片）、玛苏里拉奶酪（适量）、黑胡椒粉（适量）、干香草（一点点）、盐（适量）
1/6. 将面包顶部切开，中芯部分掏空
2/6. 火腿片切碎 放在底层
3/6. 磕入一个鸡蛋
4/6. 撒上芝士 黑胡椒 干香草和盐
5/6. 用锡纸将面包包起来 烤箱预热180度烤25-30分钟
6/6. 可以享用了~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、滋阴润燥等功效；可与明虾、辣椒、小米搭配；与味精、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润燥等功效；
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营养信息
- 阳光早餐包藏吃心热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克