| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 328克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于乡村舞57分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（15—20粒）、酸奶（2盒）
1/4. 材料准备：原汁机、蓝莓、酸奶两盒，由于近期在进行轻卡饮食，故没有放入糖或者蜂蜜，如果喜欢偏甜口感的朋友，可准备上哦！
2/4. 将蓝莓及酸奶放入原汁机内即可，去过喜欢偏甜口感的朋友此时可依照个人喜好放入少量糖或蜂蜜，静静期待完美融合
3/4. 通电10秒即可，非常方便的原汁机，最近我的爱，亲们可以多多关注我，每天都会有不同的轻卡果汁呈现，让我们一起健康瘦身，变美美吧！
4/4. 新鲜无添加的蓝莓奶昔出炉了，非常美味哦！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、固齿、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量255 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克