| 原汁原味的菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 705克 | 原汁原味的菜饭热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于吹小号417分钟消耗的热量...150 | |||||
原汁原味的菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（150克）、青菜（200克）、鸡腿菇（1个）、广式香肠（1根）、水（500毫升）、辣椒酱（少许）
1/4. 将青菜洗干净，切成小块
鸡腿菇洗干净，切成小丁
香肠洗干净之后切成片
米洗干净后备用
2/4. 将大米倒入Swiss Diamond瑞仕钻锅中，然后上面铺上青菜、鸡腿菇和香肠，然后倒入水没过原料即可。
3/4. 先开大火煮开后，改小火煮8分钟即可
4/4. 关火翻炒几下，即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降糖消渴、防止大便干燥、益脾胃等功效；可与猪肉、莴笋、牛肉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 原汁原味的菜饭热量1043 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物132.2 克
- 钠85.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾504 毫克