| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 总量 | 276克 | 凉拌青瓜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于擦玻璃23分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌青瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2条）、蒜蓉、老干妈、盐（适量）、生抽（1勺）、陈醋（3勺）
1/2. 青瓜三条，削掉皮对半切开再对半切开，切小段，放入半个蒜蓉、一小勺盐、三勺陈醋、一勺老干妈，全部拌匀放入冰箱腌制半小时！（放冰箱冷藏口感更好更爽脆）拿出冰箱再搅拌均匀即可！
2/2. 成品～开胃小菜！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、解毒消肿等功效；可与虾米、醋、土豆搭配；与杨梅、包菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有促进消化、减肥、杀菌等功效；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.63 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠7.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾817 毫克