| 休闲炸食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 594克 | 休闲炸食热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于坐车643分钟消耗的热量...60 | |||||
休闲炸食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、虾仁（不太清楚了耶 根据自己的食量吧）、面包糠（一袋）、蛋液（一个鸡蛋）
1/3. 把土豆切成条，打一个鸡蛋在碗里备用，虾是我提前煮好了的（我用了龙虾和基围虾合的哦），还有面包糠放在一起备用，在炸之前提前准备好
2/3. 然后放进锅里炸就好了，简单吧~
3/3. 可以根据自己的口味放盐和辣椒，如果炸的慢怕冷还可以边炸边吃哦，嘻嘻，看起来不太好看但味道很不错，酥脆酥脆的，快来试试吧~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、健脾等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、补肾壮阳等功效；可与大白菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与葡萄、橙子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、降血脂等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有保护肝脏、健脑益智、治喉痛等功效；可与银鱼、海虾、洋葱搭配；与红薯、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 休闲炸食热量643 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物80 克
- 钠134.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾496 毫克