| 自制蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 245克 | 自制蓝莓酱热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于现代舞73分钟消耗的热量...288 | |||||
自制蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 将洗干净的蓝莓放入大盆中，拌入白砂糖腌制五小时左右。
2/4. 蓝莓会渗出部分蓝莓汁，上锅小火煮。
3/4. 同时一边煮一边用勺子搅拌。
4/4. 煮好后放入干净的密闭容器中。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调味、止咳等功效；
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营养信息
- 自制蓝莓酱热量349 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物114.39 克
- 钠1.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾82 毫克