| 隔夜燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 6千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 隔夜燕麦热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于垒球41分钟消耗的热量...300 | |||||
隔夜燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干吃燕麦（2条）、蓝莓（10克）、莫斯利安酸奶（1盒）、樱桃（6颗）
1/4. 燕麦捏碎
2/4. 酸奶倒入，一层燕麦一层酸奶
3/4. 加入洗净的蓝莓和樱桃
4/4. 入冰箱，放置一晚
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、养颜、补血等功效；可与银耳、绵白糖、大葱搭配；与草莓、胡萝卜、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜燕麦热量207 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物24.69 克
- 钠1.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾309 毫克