| 炒蛏子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛏子 | 克 | 180千卡 | 40千卡 | 7.3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 炒蛏子热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于换床单88分钟消耗的热量...150 | |||||
炒蛏子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛏子（适量）、青椒（适量）、红椒或剁椒（适量）、姜（适量）、辣酱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）
1/4. 买回新鲜的蛏子先用盐水滴几滴食用油泡五到六个小时，让蛏子吐泥。
2/4. 烧一锅清水，水烧开后倒入蛏子，等水再次煮沸之后将蛏子捞出，用清水冲一下，然后沥干水份备用。
3/4. 锅中放油，烧热之后放入姜蒜末，放入青椒丁，红椒丁或剁辣椒，我放的是剁辣椒，炒出香味后放入蛏子，翻炒均匀，根据自己的口味放入适量辣酱，然后依次加入料酒，生抽，盐，少量糖提鲜，蚝油，继续翻炒。
4/4. 可以调入少量糖汁，因为蛏子沾着汤汁吃味道更鲜美，稍煮一小会儿撒点葱花便可起锅了，非常美味。
食材功效信息
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、除烦去热、退胸中邪热等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进消化、挡辐射等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、助阳、活血驱寒等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒蛏子热量219 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠223.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁35.8 毫克
- 钾577 毫克