| 虾仁炒青瓜西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 634克 | 虾仁炒青瓜西芹热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于盖屋顶48分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁炒青瓜西芹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（250克）、青瓜（1根）、西芹（200克）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/7. 锅中烧开水，水下一点盐，下鲜虾焯熟；
2/7. 捞起沥干水，把虾头虾壳剥干净，余下虾仁备用；
3/7. 西芹洗净撕去老筋，斜切成菱形；
4/7. 青瓜洗净撕去老筋，斜切成菱形；
5/7. 锅中热油，下姜蒜爆香，下虾仁炒一下；
6/7. 然后下西芹和青瓜一起炒匀至断生；（期间锅很干可以下一点点水，不要多哦，多了就最后勾芡亦可）
7/7. 加入少许盐，酱油调味，少许白糖提鲜即可！
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、抗早衰、增强免疫力等功效；可与豆苗、藕、枸杞搭配；与樱桃番茄、橄榄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进食欲、清热解毒等功效；可与香芋、茭白、墨鱼搭配；与醋、虾、河蚬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁炒青瓜西芹热量287 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质20.91 克
- 碳水化合物7.86 克
- 钠419.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾504 毫克