| 南瓜烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 南瓜烙热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于木管乐器36分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜烙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、葱（一根）、盐、酱油（适量）、红薯粉（适量）
1/5. 南瓜用刨刀刨成丝葱切碎混在一起
2/5. 加入5勺薯粉，薯粉加多加少要看南瓜的份量而定
3/5. 倒入适量水、少许盐和酱油搅成南瓜米糊
4/5. 平底锅油烧热后勺子把南瓜糊膘到平底锅铺平煎完一边再反面煎
5/5. 大功吿成是不是很简单大家动手试试
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、通便等功效；可与牛里脊、红枣、赤小豆搭配；与鸡肉、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与臀部牛肉、后腿牛肉、五花牛肉搭配；与金丝小枣、脆豆腐、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜烙热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠13.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾285 毫克