| 三明治 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 三明治 早餐热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于乘双连雪橇106分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治 早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、芝士（1片）、培根（适量）、鸡蛋（1个）、西红柿片（2片）、丘比酱（适量）、卷心菜（适量）、盐、黑胡椒（适量）
1/6. 先做培根鸡蛋～，下面垫几片培根，再打一个鸡蛋，然后再放几片培根～
2/6. 一面烧的差不多了反过来，把蛋煎熟～煎好后拿出备用～
3/6. 然后面包片摸黄油煎，把刚刚做好的培根鸡蛋放上～配料也都这时候码上，顺序看自己喜好！
4/6. 煎制差不多了，扣上另一面面包片，翻面继续～
5/6. 乘出的时候，把盘子扣上翻过来就好～
6/6. 最后切开，层次分明的三明治做好了～欢迎关注我的公众号，霓虹食刻，yumjapan
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、润肺利咽等功效；可与丝瓜、桂圆肉、荠菜搭配；与鹅蛋、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、延缓衰老等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治 早餐热量745 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质52.68 克
- 碳水化合物6.37 克
- 钠2242.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾760 毫克