| 地衣炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地衣 | 克 | 11千卡 | 6千卡 | 1.5克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 275克 | 地衣炒蛋热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于减肥操26分钟消耗的热量...360 | |||||
地衣炒蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
地衣（适量）、鸡蛋（100克）、虾3-4只（适量）、芦笋适量（适量）、盐（适量）、料酒（半调羹）
1/11. 连续大雨后，草丛里的地衣隐约可见，轻松捡起来吧
2/11. 只要是潮湿干净点的地方，这些地衣都可以捡来
3/11. 你看捡来的地衣有草屑、还有泥巴，需要一遍一遍清洗，再浸泡再洗，清洗上要花很长时间，不然会有泥沙
4/11. 清洗后继续浸泡，地衣会张开，把褶皱里的泥沙都浸泡出来
5/11. 如此反复清洗，直至检查时干干净净为止
6/11. 准备好这些食材
7/11. 蛋中放点盐和味精打好，锅中放油先炒蛋，炒好起锅待用
8/11. 再放点油，炒芦笋和虾仁
9/11. 放入地衣继续翻炒，放点盐和味精
10/11. 最后加入鸡蛋继续炒香，滴几滴香油起锅即可
11/11. 一盘色、香、味即具全的地衣炒蛋出炉了
食材功效信息
地衣的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有清心泻火、清热除烦、软化血管等功效；
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营养信息
- 地衣炒蛋热量154 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物2.52 克
- 钠152.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁22.85 毫克
- 钾240 毫克