| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于钢铁厂工作27分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（300克）、自制蓝莓果酱（30克）
1/3. 将原味酸奶倒入碗中。
2/3. 加入蓝莓果酱拌匀。
3/3. 放入冰箱冷藏1小时，盛入杯中即可。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量216 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克