| 美味香菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 466克 | 美味香菇饭热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于踢键子256分钟消耗的热量...300 | |||||
美味香菇饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鲜香菇（6朵）、肉末（适量）、姜（适量）、酱油（2大勺）、白糖（2小匙）、陈醋（2小匙）、黑胡椒粉（1小匙）、料酒（1勺）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 将香菇洗净切成丁。如果希望口感更细腻可以切成碎。
2/7. 将油倒入锅中，待油热时倒入姜末和料酒，烹香。
3/7. 倒入肉末，炒至泛白。
4/7. 倒入肉末，炒至泛白。
5/7. 将香菇倒入锅中，并放入酱油、陈醋、白糖、黑胡椒粉、鸡精和盐，炒至香菇里的汁出来。
6/7. 将炒成的香菇和肉连汤带水的倒入淘好的米中，再加入适量的水，开始煮饭。
7/7. 等待锅跳闸后就可以开动啦~~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、帮助消化等功效；可与紫米、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、生津液等功效；可与菜花、芸豆、莲藕搭配；与荞麦、羊肝、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味香菇饭热量1281 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物140.5 克
- 钠64.9 毫克
- 钙863 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾567 毫克