| 懒人版凉瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 1100克 | 懒人版凉瓜排骨汤热量/卡路里2985千卡 | |||
 热量2985千卡，相当于游泳298分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版凉瓜排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（1000克）、凉瓜（300克）、黄豆（100克）、姜（4片）、盐（3克）、水量（1800毫升）
1/5. 排骨和凉瓜用清水洗净，排骨剁成5厘米段，凉瓜切去头尾，对半切开；
2/5. 黄豆用清水浸泡1-2小时泡软，排骨凉水下锅焯至断生后捞出洗净；
3/5. 锅内加水，加入处理好的凉瓜、排骨、姜片；
4/5. 盖好锅盖，启动【煲靓汤】功能自动执行；
5/5. 烹饪结束加入盐即可食用。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、解热毒等功效；可与山楂、冬瓜、丝瓜搭配；与菱角、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脑、壮骨等功效；可与花生、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与酸奶、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版凉瓜排骨汤热量2985 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物62.4 克
- 钠56.5 毫克
- 钙174 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1316 毫克