| 香烤鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 香烤鸡胸热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于打桌球505分钟消耗的热量...150 | |||||
香烤鸡胸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、料酒（2勺）、蚝油（2勺）、生抽（2勺）、蜂蜜（2勺）、食用油（适量）、柠檬汁（少许）
1/4. 鸡胸肉横片成两片 用刀背拍松 便于入味（忘了拍照）
2/4. 蚝油 生抽 蜂蜜 料酒按1:1:1:1加入 再加少许柠檬汁去腥（没有不加也行）腌制1小时以上
3/4. 烤箱200度预热5分钟 鸡肉表面刷油 放入烤箱 200度15分钟 中间需翻面2、3次 每次翻面都用刷子刷上腌制时的料汁
4/4. 配点蔬菜沙拉 薯条什么的 开吃！太馋了 没摆盘凹造型
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、添髓等功效；可与豇豆、冬瓜、松子搭配；与鲤鱼、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与牛奶、茼蒿、桑葚搭配；与豆腐、北豆腐、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤鸡胸热量1263 千卡
- 脂肪116.29 克
- 蛋白质32.31 克
- 碳水化合物105.63 克
- 钠1135.7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾520 毫克