| 减肥早晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 186千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 80克 | 减肥早晚餐热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于画画41分钟消耗的热量...270 | |||||
减肥早晚餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面包（80克）、稀粥（1小碗）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1根）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、蜂蜜（少许）、苦咖啡（1杯）
1/11. 面包切片加热。
2/11. 黄瓜西红柿切片
3/11. 煮蛋
4/11. 来杯苦咖啡
5/11. 开动
6/11. 风卷残云
7/11. 吃光拉倒
8/11. 洗、洗、洗。
9/11. 晚餐
10/11. 蔬菜+稀粥
11/11. 很清淡
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、益肾、改善贫血等功效；
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营养信息
- 减肥早晚餐热量186 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克