| 海蜇拌蕨根粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 99千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 海蜇 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 180克 | 海蜇拌蕨根粉热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于滑旱冰30分钟消耗的热量...420 | |||||
海蜇拌蕨根粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蕨根粉（30克）、海蜇（150克）、冰块（1份）、香醋（适量）、酱油（适量）、芹菜（适量）
1/7. 备好所用材料。
2/7. 汤锅里加水煮开，将蕨根粉加入，煮至不硬心后出锅控水。
3/7. 提早备好冰块或是冰水。
4/7. 将蕨根粉加入，拌至蕨根粉凉透再控水备用。
5/7. 将控好水的蕨根粉与海蜇拌至在一起，再加入少许的芹菜粒点缀。
6/7. 再按个人喜好添加香醋及酱油。
7/7. 将调炒加至在里在， 拌至食材均有挂味好可。
食材功效信息
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助睡眠、通经活络、滑肠通便等功效；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有治疗高血压、哮喘、防治肿瘤等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海蜇拌蕨根粉热量210 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物92 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克