| 奇亚酒酿西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 278克 | 奇亚酒酿西米露热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于包装礼物140分钟消耗的热量...90 | |||||
奇亚酒酿西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奇亚籽（30克）、酒酿（150克）、西米（100克）、水（1L）、枸杞子（5克）、冰糖（2勺）
1/5. 将西米放入1L的水进行加热煮熟
2/5. 待西米变成透明放入枸杞和冰糖
3/5. 然后待冰糖溶化后，关火，放入酒酿，将其与西米露混合至米粒全部分开。
4/5. 再将奇亚籽加入，并且顺时针方向搅拌，避免凝结成块。
5/5. 待奇亚籽混合均匀后即可盛出。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、润肺、延缓衰老等功效；可与红枣、百合、银耳搭配；
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营养信息
- 奇亚酒酿西米露热量210 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物95.6 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克