| 美容润肺羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 美容润肺羹热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于爬泳90分钟消耗的热量...480 | |||||
美容润肺羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（适量）、枸杞子（适量）、水（适量）
1/3. 先把银耳放在水中泡软，去掉底部的黄黄的蒂。
2/3. 把泡好的银耳放入水中开大火煲，等沸腾后，转至中过煲30分钟后，再加入适量的冰糖（按照个人喜欢的甜度），煲10分钟。
3/3. 最后加上适量洗干净的枸杞子（我通常不会放太多，放20粒左右装饰一下），美容润肺羹就大功告成啦，好好享受你的成果吧～～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、滋阴等功效；可与豆腐皮、猪肝、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、生津止渴等功效；可与银杏、草莓、石榴搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、保肝、明目等功效；可与桂圆、决明子、葡萄搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美容润肺羹热量720 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克