| 火腿豆腐烩菊花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 火腿豆腐烩菊花热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于抛光地板80分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿豆腐烩菊花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（2块）、菊花叶（少许）、火腿（一根）、番茄酱（部分）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/11. 豆腐两块洗净，准备切丁，菊花叶少许，洗净
2/11. 豆腐切丁
3/11. 火腿丁
4/11. 锅中水烧热，放一勺盐，煮豆腐丁，去豆腐味
5/11. 豆腐成出，放入菊花叶汤一下
6/11. 锅中油烧热，放入豆腐丁煎
7/11. 煎到两面金黄
8/11. 菊花叶挤干水分，切成末
9/11. 煎好豆腐，放入番茄酱，倒入水
10/11. 煮到水一半的时候，放入盐，菊花叶末，同煮，煮到水分快干的时候倒入生粉水，加入点鸡精乘出，即可
11/11. 上面放个菊花叶点缀一下，哈哈，成功，口味很好
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热润燥、降血脂等功效；可与多宝鱼、圆生菜、芸豆 搭配；与葱、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿豆腐烩菊花热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克