| 芝士蒜蓉波士顿龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 74克 | 芝士蒜蓉波士顿龙虾热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于聚会209分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士蒜蓉波士顿龙虾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
波士顿龙虾（1只）、橄榄油（少量）、蒜蓉（爱多少用多少）、president芝士（两块）
1/4. 切切切，刀刃切解冻好了的龙虾，tips是刀背敲碎龙虾壳，吃起来比较方便
2/4. 先热锅，加少许橄榄油，加蒜蓉，加龙虾，再加芝士
3/4. 芝士要先解冻一下，加完芝士加点水，就像图2，不然很容易糊
4/4. 翻炒，收完汁后起锅，很香，芝士香，喜欢芝士的可以加多一点，不加盐，本身这种龙虾有咸味
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、武昌鱼、猪肉搭配；与大葱、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蒜蓉波士顿龙虾热量314 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克