| 呆小弟冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 574克 | 呆小弟冷面热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于攀岩14分钟消耗的热量...660 | |||||
呆小弟冷面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
呆小弟冷面（一袋）、西红柿（两片）、黄瓜丝（适量）、鸡蛋（一个）、香菜（适量）、冰块（适量）
1/7. 第一，准备一袋呆小弟冷面，和鸡蛋，西红柿，黄瓜
2/7. 第二，配菜切好备用
3/7. 第三，凉水和面一起下锅煮
4/7. 第四，水开拿筷子搅动面，让它都散开，2_3钟面就好了，不能煮时间长，会影响面条口感
5/7. 第五，用凉水把面透凉，控水备用
6/7. 第六，碗里加冰块，把调料包全放进去，不能吃辣的，辣酱包少放
7/7. 第七，最后把面和配菜都放进去，美丽的冷面，开吃
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、养阴凉血等功效；可与黄鱼、芹菜、圆白菜搭配；与白酒、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、黄豆、青椒搭配；与豆浆、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、发汗透疹、治疗感冒等功效；可与黄豆、羊骨、胡萝卜搭配；与排骨、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、治外伤、降高热等功效；
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营养信息
- 呆小弟冷面热量157 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物8.73 克
- 钠407 毫克
- 钙95.7 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾522 毫克