| 热烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 608克 | 热烤鸡腿热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于郑多燕减肥操169分钟消耗的热量...360 | |||||
热烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（4个）、配料：盐，老抽，料酒，黑胡椒粉，孜然粉，蜂蜜，橄榄油（适量）
1/6. 鸡腿洗净排队，可以在清水里泡一会儿去血水再冲干净
2/6. 切开，在肌肉上划几刀，等下腌制的时候容易入味
3/6. 放入料酒，老抽，黑胡椒粉，搅拌并按摩均匀，腌制半小时以上
4/6. 腌制好的鸡腿刷上橄榄油，蜂蜜水，放入烤箱。烤箱220度预热五分钟，烤制20分钟取出
5/6. 取出翻面后再刷油和蜜，再烤20分钟即可出烤箱，出烤箱时可撒上孜然粉
6/6. 成品
食材功效信息
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有强筋骨、活血通络、益五脏等功效；可与冬虫夏草、豇豆、茶树菇搭配；与芝麻、芥末酱、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热烤鸡腿热量1015 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克