| 彩泥减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 582克 | 彩泥减肥餐热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于玩电脑210分钟消耗的热量...90 | |||||
彩泥减肥餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（6个）、胡萝卜（半根）、西兰花（一小颗）、意大利面条（100克）
1/4. 首先土豆胡萝卜净皮，此时请煮起意大利面^_^
2/4. 接着使用榨汁机，这时汁泥分离，取出混合搅拌（榨汁机的泥比较细腻，也可以选择其它合适机器，总之需要称为很细的泥）
3/4. 然后倒进在锅中水煮，可以适当加点凉开水，大概20ml
4/4. 最后加入意大利面，适当加上西兰花作点缀，全程不需加入任何调料哦，只需最后可以加入一点色拉酱哦。非常清爽哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、抗衰老等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与大米、菠菜、绿豆芽搭配；与木瓜、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与牛肉、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩泥减肥餐热量315 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物31.63 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克