| 三文鱼茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶 | 克 | 21千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 25克 | 三文鱼茶泡饭热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于越野滑雪2分钟消耗的热量...840 | |||||
三文鱼茶泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼排（一小块…你也可以一大块^_^）、饭团（可以做成饭团，也可以只是米饭哟）、茶（泡一杯茶…绿茶最好，龙井之类的…）、芥末（依据口味添加）、紫菜沫（撒一点儿好吃）
1/3. 当然是…泡茶。同时煮碗饭…
2/3. 开始准备饭…米饭煮的时候不要太软哦…煮好以后放凉，依据自己口味可以包成饭团，比如，在里面塞上梅子…啥啥滴…加点芥末也可以…^_^如果懒当然也可以直接一碗放凉的饭噢。
3/3. 万事具备，将煎好的三文鱼撕碎撒在饭上，倒入泡好滤过的茶…撒上紫菜沫，齐活儿…o啦。
食材功效信息
茶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、降压、醒精神等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、清血、美容养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼茶泡饭热量31 千卡
- 脂肪8.01 克
- 蛋白质18.87 克
- 碳水化合物72.03 克
- 钠1150.1 毫克
- 钙335 毫克
- 铁16.41 毫克
- 钾982 毫克