| 排骨山药玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 855克 | 排骨山药玉米汤热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于擦地439分钟消耗的热量...228 | |||||
排骨山药玉米汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、山药（适量）、玉米（适量）、红枣 白芪 枸杞（适量）、姜片 盐（适量）
1/7. 排骨先用水放点姜片煮开一下，去掉猪肉味！（这个很重要，不煮就会影响汤的味道）
2/7. 玉米切段，待用
3/7. 山药待用（注：山药去皮时，最好带着一次性手套，预防事后手痒！切好后用清水泡着，防止氧化变色）
4/7. 白芪 红枣去籽 枸杞
5/7. 排骨过完水，清洗干净，然后地所有材料放锅里（山药除外，山药我是看到汤水有点浓了才放下去的！这样山药的口感才好！不会容掉！）！加适量的水！
6/7. 按煲汤键！好吧！看电视去了！
7/7. 时间刚刚好！开餐了！嗯嗯……汤味好浓！棒棒的
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；可与南瓜、紫菜、洋葱搭配；与黄豆、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、预防糖尿病、尿频等功效；可与羊肉、鳗鱼、乌鸡搭配；与黄瓜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与豌豆、芥蓝、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨山药玉米汤热量1669 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克