| 蛤蜊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 143克 | 蛤蜊粥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于泡澡100分钟消耗的热量...120 | |||||
蛤蜊粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（大粒）（6个）、裙带菜（适量）、香油（少许）
1/5. 把蛤蜊外壳清洗干净下锅煮开嘴，捞出备用！汤不要扔掉！
2/5. 干裙带菜冷水里泡开备用（应该是海藻的一种，没有的话也可以用别的代替）
3/5. 用煮蛤蜊的汤，热汤下米，煮到大米粘稠，依次加入蛤蜊，裙带菜，香油，在煮2-3分钟，出锅即可！
4/5. 装碗！
5/5. 在配上自制蔬菜沙拉，早餐刚刚好！
食材功效信息
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、增加心肌活力、排毒祛斑等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊粥热量199 千卡
- 脂肪100.64 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠873.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾50 毫克