| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 435克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于电工81分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（三分之一根）、蓝莓（一小把）
1/3. 铁棍山药洗净，去皮，切段，蒸熟。去皮之前手上抹点醋，就不会痒啦。
2/3. 蓝莓用小苏打水浸泡三分钟后，用清水泡几遍，碱水除尽，怕麻烦的，就直接清水洗，不要泡小苏打水了
3/3. 蒸熟的山药和蓝莓一起打泥，放适量水，要不太粘稠了，宝宝不太容易下咽。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、滋肾益精、强筋骨等功效；可与芡实、红枣、玉米搭配；与藻类、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量243 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物27.89 克
- 钠6.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾188 毫克