| 炼奶什锦八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 炼奶什锦八宝饭热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于马路散步355分钟消耗的热量...120 | |||||
炼奶什锦八宝饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、砂糖（50克）、葡萄干（适量）、山楂片（适量）、蜜枣（适量）、蓝莓（适量）、豆沙（适量）、蜜豆（适量）、炼奶（适量）、淀粉（适量）
1/9. 原材料大集合：熟糯米(糯米泡4个小时，我用的电压力锅选择米饭的档位，将糯米蒸熟)将50克砂糖、少量炼奶放入糯米中搅拌均匀。莲子、葡萄干浸泡半小时。山楂条、豆沙、蜜豆、蓝莓、蜜枣、炼奶
2/9. 将莲子放入蒸锅内蒸熟（约20分钟）
3/9. 碗的四周涂少许食用油，我涂的是花生油。
4/9. 在碗底摆上自己喜欢的图案，食材也不一定非要按照我的，可依据个人口味随意搭配。
5/9. 摆好图案后，铺上一层糯米，将糯米压实。
6/9. 再在糯米的上面铺一层豆沙，厚薄可根据个人口味随意调节。
7/9. 再铺一层糯米，压实。
8/9. 在糯米上撒上一些蜜豆，把蒸好的莲子按进糯米里 。上锅蒸15分钟。
9/9. 趁热将碗倒扣在盘子里，可用水淀粉和糖勾芡浇在八宝饭上。大功告成！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与香瓜、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炼奶什锦八宝饭热量710 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克