| 日本豆腐简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 237克 | 日本豆腐简易版热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于蛙泳27分钟消耗的热量...600 | |||||
日本豆腐简易版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（根据自己的量而定（我用了大概四条））
1/4. 由于像数不太高，大家凑合看吧。
先用个碟子准备买来的生粉，如果不懂的可以直接去问卖店里的老板就可以了，他们会告诉你的。
2/4. 这是放了生粉后的日本豆腐。有点像蒸熟的鸡蛋。
3/4. 往锅里放又看自己的量而定。这个步骤没拍所以没有上传，待日本豆腐慢慢地炸好后放到碟子里，把多余的油用个碗放回去留着用吧。
4/4. 锅里留少许油，把日本豆腐再次放调好味，可是我没拿准味道，太咸了，下次注意点。可以开餐了。我妈妈赞我good。嘻嘻(*∩_∩*)
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利小便、益中气、清热解毒等功效；可与黄瓜、虾皮、多宝鱼搭配；与茭白、比目鱼、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本豆腐简易版热量270 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克