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食物热量与做法

鲜果西米露

鲜果西米露的热量和减肥功效

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鲜果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蓝莓	克	105千卡	57千卡	0.74克	0.33克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	398克	鲜果西米露热量/卡路里606千卡
热量606千卡，相当于攀岩55分钟消耗的热量...660

鲜果西米露的做法共1个步骤

食材主料/辅料

小西米（300克）、红心火龙果（半个）、金奇果（一个）、蓝莓（12颗）、青提（6颗）、椰奶（500毫升）、蜂蜜（1勺）

鲜果西米露的做法图解1

1/1. 锅里坐水烧开，西米下锅煮至只有中间一点白，关火焖五分钟捞出。2.将煮好的西米放入冷水或冰水中搅拌至颗颗分离，捞出备用。3.将水果切成丁备用4.西米中倒入椰奶和蜂蜜搅拌均匀，码上水果5.用保鲜膜封号放入冰箱冷藏1-2小时。（perfect）

食材功效信息

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、南瓜子、黄瓜搭配；与香干、豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

鲜果西米露热量606 千卡
脂肪19.73 克
蛋白质3.64 克
碳水化合物92.59 克
钠1.3 毫克
钙10 毫克
铁1.28 毫克
钾105 毫克

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