| 紫薯米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米 | 克 | 290千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 紫薯米羹热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于开车182分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯米羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个（180）克）、米（80克）、水（适量）、白砂糖（蜂蜜）（适量）
1/4. 紫薯去皮切小粒与大米一同泡一夜。
2/4. 第二天早上，把它们沥出放进豆浆机里，按下五谷豆浆按纽，一款漂亮营养的紫薯米羹就做成了，是不是很方便！
3/4. 然后煎上甜椒鸡蛋
4/4. 一顿丰富的早餐就弄好了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、通便等功效；可与猪小排、水芹菜、米面搭配；与梭子蟹、燕麦、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯米羹热量456 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质9.74 克
- 碳水化合物95 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克