| 番薯西米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 561克 | 番薯西米糖水热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于乘双连雪橇124分钟消耗的热量...420 | |||||
番薯西米糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（一个）、西米（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 准备好食材，西米，番薯和白砂糖
2/4. 把番薯去皮切块
3/4. 水烧开。把西米和番薯分开煮熟。把西米煮的中间只有一个小白点，捞起。把煮西米的水尽量去掉，也不用全去。把番薯煮软。然后放煮好的西米。按自己的口味放入白糖。在煮1-2分钟就好了。
4/4. 这就好了。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止咳、调味等功效；
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营养信息
- 番薯西米糖水热量870 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物154.59 克
- 钠75.4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾215 毫克
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