鲜蔬裹玉蒸的热量和减肥功效

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鲜蔬裹玉蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	28克	鲜蔬裹玉蒸热量/卡路里29千卡
热量29千卡，相当于刷牙14分钟消耗的热量...120

鲜蔬裹玉蒸的做法共1个步骤

食材主料/辅料

新鲜基围虾【剥壳取肉去虾线】（80克）、鸡蛋【打成鸡蛋液】（2个）、菠菜叶【滚水烫去草酸沥干】（25克）、淀粉:水【调成水淀粉】（1茶匙:50毫升）、料酒（适量）、盐（少许）

1/1. 虾仁剁泥后调入料酒、一点盐腌制，菠菜叶剁碎，把虾蓉和菠菜碎倒入蛋液中，再倒入调制好的水淀粉搅匀，用一个玻璃小方形容器【如果不打算切块，此步可省略】刷上一层薄薄的油，倒入食材，扣上盘子，冷水入锅，水开后用中大火蒸12分钟，拿出，先用刀划入容器的四边，再倒扣出食物，切小块，再配上儿童酱油即可。