| 凉拌花生西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 西芹 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 凉拌花生西芹热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于刮胡子129分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌花生西芹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（80克）、西芹（50克）、胡萝卜（30克）、八角（适量）、香叶（适量）、桂皮（适量）、辣椒（适量）、姜片（适量）
1/6. 煮锅放水，八角、香叶、桂皮、姜片、辣椒、盐煮花生米
2/6. 西芹洗干净切丁
3/6. 胡萝卜洗干净切丁
4/6. 花生煮好后，放入西芹跟胡萝卜，戳熟
5/6. 然后把煮好的花生米，西芹，胡萝卜一起拌匀，加入适量盐、香油、辣椒油浇在上面就可以了
6/6. 西芹和花生米煮的时间根据个人喜好，喜欢脆的就煮的时间短点。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、抗衰老、健脑益智等功效；可与猪蹄、红酒、豆浆搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、降血压、镇静等功效；可与粳米、莲藕、武昌鱼搭配；与河蚬、毛蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、利尿等功效；可与狗肉、大米、莴笋搭配；与茼蒿、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌花生西芹热量258 千卡
- 脂肪25.82 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物24.96 克
- 钠257.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾529 毫克