| 桂花绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 桂花绿豆粥热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于滑雪机156分钟消耗的热量...420 | |||||
桂花绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、冰糖（适量）、桂花糖（1-2匙）
1/4. 准备材料:绿豆（多人吃就要准备多一点），冰糖（也可以用黄糖或者白糖，根据个人口味调甜度），桂花糖（是家里自己用新鲜桂花做的，可能超市或者网上有卖）。
2/4. 将绿豆提前浸泡30分钟，（省事的可以不泡，直接洗干净放水煮）洗干净后倒入电饭锅里，加入适量的水，（喜欢喝汤水的就可以多加水）插上电开始煮。
3/4. 等水煮开后，加入冰糖。用勺子搅拌几下，盖上锅盖继续煮。
4/4. 煮好前，加入1-2匙桂花糖，搅匀，出锅。（可以用一个水盆接大半盆水，把整锅绿豆粥放下去浸泡冷却，吃起来就不会烫得下不了口。）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、抗过敏等功效；可与燕麦片、百合、西瓜搭配；与圣女果、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、养阴生津等功效；可与梨、莼菜、银杏搭配；
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营养信息
- 桂花绿豆粥热量1090 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克