| 稀果子干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏干 | 克 | 528千卡 | 330千卡 | 2.7克 | 0.4克 |
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 556克 | 稀果子干热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡，相当于攀岩152分钟消耗的热量...660 | |||||
稀果子干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏干（160克）、黑枣（约80克）、柿饼子（约80克）、冰糖（少许）
1/7. 材料准备：木瓜杏干，黑枣，柿饼子，冰糖
2/7. 将杏干洗干净，用开水泡，没过杏干5公分左右，泡一晚！
3/7. 将柿饼子，黑枣洗干净，用凉水泡一晚，泡的时候将柿饼撕成小块
4/7. 泡好的杏干保留水份，用手撕成小块
5/7. 泡好的柿饼和黑枣必掉水份用擀面杖轻轻捣烂
6/7. 把两种食材倒在一起，将冰糖化水晾凉，稀释
7/7. 放冰箱镇一下，酸甜可口，解暑消渴
食材功效信息
杏干的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有清热去毒、润肠通便、止咳平喘等功效；可与猪肺搭配；与猪肉、猪蹄、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、镇心、润燥生津等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺等功效；可与香蕉、草莓、五味子搭配；
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营养信息
- 稀果子干热量1667 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物239.8 克
- 钠49.4 毫克
- 钙278 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1262 毫克