| 鸡蛋炒米总汇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 599克 | 鸡蛋炒米总汇热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于长笛350分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋炒米总汇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2根）、青椒（1个）、蟹棒（6个）、玉米青豆粒（100克）
1/5. 剩米饭一份
2/5. 把所有食材切丁，最好先把蟹棒煮熟
3/5. 把葱爆香，盛出
4/5. 炒蛋，盛出，捣碎！
5/5. 加入少许油，把米饭，菜丁，鸡蛋碎全部放入，炒开，加盐，出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、百合搭配；与柿子、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、补肾气等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、挡辐射、减肥等功效；可与鳝鱼、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有抗结核、利肢节、预防高血压等功效；
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营养信息
- 鸡蛋炒米总汇热量701 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质39.56 克
- 碳水化合物68.22 克
- 钠2250.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾691 毫克