| 红枣枸杞炖鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 总量 | 350克 | 红枣枸杞炖鹌鹑热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于吹小号139分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞炖鹌鹑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑（4只）、瘦肉（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、姜（几片）
1/6. 鹌鹑洗净，用冷水浸泡半小时去净血水。
2/6. 瘦肉洗净后切片，放盐，姜片腌20分钟。
3/6. 枸杞，红枣泡发，将红枣去核。
4/6. 炖盅内加入瘦肉，鹌鹑，枸杞，红枣，姜片，再加满水。
5/6. ...............
6/6. 放入大锅内,隔水炖2个小时左右，加盐调味即可饮用。
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋补、保护血管壁、阻止血栓形成等功效；可与辣椒搭配；与排骨、猪肉、杏鲍菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞炖鹌鹑热量347 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠53 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克