| 玉米虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 322克 | 玉米虾仁热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于走路58分钟消耗的热量...390 | |||||
玉米虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（两个）、虾仁（适量）、胡椒（5粒）
1/4. 玉米粒用水煮一会、放点盐、可以保留玉米的清甜味
2/4. 虾仁去虾线、放油在锅里炸一下、然后放刚刚的胡椒粉
3/4. 胡椒要磨成粉、也可以直接买胡椒粉。
4/4. 加入玉米一起炒、然后在锅里放一点水稍微煮一会、这样更入味。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、防癌等功效；可与豌豆、芥蓝、橙子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、帮助消化、提高性功能等功效；可与紫菜、荷兰豆、葡萄搭配；与西瓜、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、镇静、健胃等功效；
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营养信息
- 玉米虾仁热量380 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物91.7 克
- 钠194.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾3408 毫克