| 干煎黄板鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 23克 | 干煎黄板鱼热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于化妆10分钟消耗的热量...120 | |||||
干煎黄板鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
食盐（适量）、五香粉（少许）
1/5. 把食盐均匀的抹在鱼儿的全身，看个人口味放盐，再撒点五香粉腌制15分钟即可，
2/5. 锅中放油冒泡下鱼转小火，
3/5. 下鱼
4/5. 煎至金黄翻面，等会就可以出锅了！
5/5. 装盘，有点小失误，破皮了
食材功效信息
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、提鲜等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 干煎黄板鱼热量21 千卡
- 脂肪2.12 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物68.61 克
- 钠38763 毫克
- 钙289 毫克
- 铁14.64 毫克
- 钾81 毫克