| 胡萝卜炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 519克 | 胡萝卜炒莴笋热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于蛙泳14分钟消耗的热量...600 | |||||
胡萝卜炒莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、莴笋（一只）、青辣椒（一只）、大葱（一小节）
1/4. 胡萝卜和莴笋切片，青辣椒切丝，大葱切碎
2/4. 油热到八分热，放入大葱爆香，然后放入胡萝卜翻炒，放入莴笋继续翻炒。
3/4. 加盐，酱油（酱油一点点），放入青辣椒。
4/4. 继续翻炒，随后放入鸡精或者味精提味儿，关火出锅o(≧v≦)o
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、增加食欲等功效；可与大米、狗肉、比目鱼搭配；与木瓜、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消积下气、防癌等功效；可与海蜇、香菇、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、降血糖、健胃等功效；可与包菜、苦瓜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、抗菌等功效；可与海虾、北极虾、豆豉搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒莴笋热量142 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠44.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾636 毫克