| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于游泳27分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、鸡蛋（3只）、食用油（适重）、盐（少许）
1/8. 韭菜、葱
2/8. 鸡蛋搅拌均匀
3/8. 韭菜洗净切段
4/8. 锅里放油
5/8. 鸡蛋炒好备用
6/8. 放油同时放韭菜
7/8. 放鸡蛋,放盐煸炒
8/8. 起锅装盘
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、绿豆芽、鸡蛋搭配；与菠菜、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与荠菜、圆生菜、玉米搭配；与红薯、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量162 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克